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Schlusspunkt-Methode

"Ich habe von heute auf Morgen mit dem Rauchen aufgehört!". Viele Raucher kennen diese Aussage von ehemaligen Rauchern. Doch sie ist nur die halbe Wahrheit: die Schlusspunkt-Methode ist vor allem dann erfolgreich, wenn der Schlusspunkt gut vorbereitet ist. Schließlich fahren Sie auch nicht in den Urlaub, ohne vorher die Koffer zu packen.
Die sogenannte Schlusspunkt-Methode ist auf Dauer erfolgreicher als die Reduktionsmethode. Mit der Schlusspunkt-Methode aufzuhören bedeutet, dass Sie sich einen Zeitpunkt setzen, ab dem Sie Nichtraucher sind. Sie hören schlagartig mit dem Rauchen auf, ohne vorher - wie bei der Reduktionsmethode - die Anzahl der gerauchten Zigaretten schrittweise zu verringern.
 
Die Schlusspunkt-Methode ist keine besondere Art der Raucherentwöhnung, sie ist ehr eine grundsätzliche Herangehensweise an das Vorhaben. In Kombination lassen sich fast alle anderen (außer die Reduktionsmethode) Nichtraucher-Methoden mit der Schlusspunkt-Methode vereinbaren.
Gerade für langjährige und starke Raucher ist eine Vorbereitungsphase hilfreich. Wichtig ist das Festlegen eines Tages des endgültigen Ausstiegs im Vorfeld.

Die Schlusspunkt-Methode zeigt auch in Studien höhere Erfolgsquoten und ist inzwischen bei den meisten wissenschaftlich fundierten Nichtraucher-Programmen die am häufigsten angewante Methode.
 
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