dein Nichtraucher Guide

Für den, der das Rauchen aufgibt, verringert sich das Risiko für Erkrankungen des Zahnfleisches. Darauf deutet eine Studie britischer Forscher hin. Ex-Raucher haben demnach eine geringere Gefahr als Raucher, ihre Zähne vorzeitig zu verlieren.

Wer weniger raucht statt ganz aufzuhören verlängert dadurch nicht die Lebenserwartung. Das haben norwegische Forscher in einer über Jahre angelegten Studie mit über 51.000 Teilnehmern gezeigt. Sie teilten dazu die Versuchspersonen in verschiedene Klassen ein, wobei eine dieser Klassen nach der ersten Untersuchung ihren Konsum von über 15 Zigaretten um mehr als die Hälfte einschränkte. Diese Einschränkung des Zigarettenkonsums senkte allerdings die Sterblichkeit nicht, zeigen die Ergebnisse der Norweger.

Wer Nichtraucher werden will, sollte sich öfters mal bewegen, denn schon nur fünf Minuten leichte körperliche Betätigung reduziert die typischen Entzugserscheinungen eines angehenden Nichtrauchers: Stress, Beklemmung und Konzentrationsschwierigkeiten.

Raucher, die unter Asthma leiden, können überraschend schnell wieder besser durchatmen, sobald sie sich von ihrem Laster befreien. Schon nach sechs Wochen verbessert sich die Lungenfunktion um etwa 15 Prozent und die Lungen können in kürzerer Zeit wieder mehr Luft aufnehmen. Die Ergebnisse der Wissenschaftler um Neil Thomson zeigen, dass die schädliche gesundheitliche Wirkung des Zigarettenkonsums auf Asthmatiker teilweise sogar rückgängig zu machen ist.

Vitaminpillen und ähnliche Präparate mit einem hohen Anteil an Beta-Carotin (Vorstufe von Vitamin A) erhöhen das Lungenkrebsrisiko für Raucher anstatt es - wie bislang angenommen - zu reduzieren. Raucher sollen entsprechende Präparate nicht einnehmen.